preparazione fisica per le attività estive…
- Questo topic ha 14 risposte, 8 partecipanti ed è stato aggiornato l'ultima volta 18 anni, 4 mesi fa da
.
-
Di solito al mattino appena alzato dal letto, dedico cinque minuti allo streching delle gambe e faccio qualche esercizio sugli addominali.Tre esercizi per le gambe della durata di circa 30" a gamba. Per gli addominali faccio due esercizi che variano nel corso della settimana con ripetute da 10 x 3 , 20 x 2 o 60 x 1 a seconda della forma e del periodo. Ogni tanto aggiungo qualche movimento per la schiena mentre per le braccia faccio qualcosa ad inizio o fine di un’attività all’aperto.
Durante la settimana un’ora di bici la sera ,cambiando ogni tanto con qualche passeggiata in Nordic Walking o Ski roll per non fare sempre le stesse cose. Di solito 3 uscite a settimana con incremento delle durata nei giorni più lunghi di maggio, giugno e metà luglio.
Fino ad ora seguendo questo piccolo programma mi sono trovato sempre bene quando nel fine settimana ho affronato escursioni e uscite in bici più o meno lunghe e impegnative.
la mia attività estiva prevalente è stare sotto l’ombrellone con un bel mojito ghiacciato in mano… :laugh:
Quindi non mi serve un allenamento specificomarcops ha espresso, nel pieno possesso delle sue facoltà mentali, la seguente opinione:
Quote:la mia attività estiva prevalente è stare sotto l’ombrellone con un bel mojito ghiacciato in mano… :laugh:
Quindi non mi serve un allenamento specificoTi quoto pienamente… :laugh: ..e aggiungerei ” guardando le ragazze che fanno su e giu per la spiaggia
”Secondo me vi fate troppi problemi….. a meno che non dobbiate fare delle gare di sci, non vedo perchè fare tutta questa fatica…. Lo sport è bello se diverte, ma se bisogna sudarselo..uhm…che divertimento c’è?? e non ve lo dice uno che va a sciare per un ora al giorno…di solito scio dalla mattina alla sera senza nemmeno mangiare (a volte) poi la sera discoteca e la mattina dopo (se riesco ad alzarmi) si riparte per un altra giornata…..che c’è di meglio??
p.s.: naturalmente il giorno dopo dormo tipo 12 ore
Sicuramente hai ragione, però a faticar senza divertimento proprio non mi ci vedo….
Speriamo di non aver nessun infortunio allora:dry: …perchè l’unico sport che mi piace è lo snowboard….e di andare su un mezzo come la bici (pergiunta senza un motore) proprio non mi va…W gli svogliati!!! :silly: :side: :silly:
L’estate faccio tanta moto e tanti km… tengono ben allenati tutti i muscoli… gambe e braccia… e poi ti aiuta bene a tenere sempre la concentrazione al massimo, che serve anche questo quando si è sulla neve!!!!
tanta moto…è un po’ diverso da tanto moto
…. se fai come i miei amici, ogni 10 Km un bar :ohmy: …. non è che sia il massimo dell’allenamento, difatti hanno tutti la pancetta Nic ha espresso, nel pieno possesso delle sue facoltà mentali, la seguente opinione:
Quote:tanta moto…è un po’ diverso da tanto moto …. se fai come i miei amici, ogni 10 Km un bar :ohmy: …. non è che sia il massimo dell’allenamento, difatti hanno tutti la pancetta No no… :laugh:
Se vado in moto è per divertirmi e non per bere!!!!:laugh:
Poche fermate e tanti km… in media si fanno sui 200/300km ogni sabato!!!!
Di solito al mattino appena alzato dal letto, dedico cinque minuti allo streching delle gambe e faccio qualche esercizio sugli addominali.
”
- Devi essere connesso per rispondere a questo topic.
