Esercizio di presciistica di rinforzo dei muscoli posteriori della gamba quali gastrocnemio, soleo e popliteo.
Un ringraziamento speciale a:
Model: Marta Losego
Location: Palestra Meeting Action – Tolentino (MC)
Esercizi presciistica, Sollevamento bipodalico sulle punte
Dove sciare a Paganella Ski
Ci spostiamo ancora una volta in Trentino per scoprire l’altopiano della Paganella, tra le Dolomiti del Brenta, dove sorge un comprensorio sciistico tra i più famosi per gli appassionati di montagna e di sci, quello della Skiarea Paganella, composto da oltre 50 km di piste con innevamento programmato al 100% e dislivelli di oltre 1100 metri. I tracciati sono immersi tra i boschi, passano per il centro dell’abitato di Andalo nella parte ovest e nel centro di Fai della Paganella nella parte nord, che poi è anche la zona più panoramica con viste sulle Dolomiti, sui laghi di Moveno e Garda e sulla Valle dell’Adige.
Piste sci Andalo Fai della Paganella
Le piste da sci sono di varia difficoltà e adatti comunque a tutti i livelli di preparazione. Le piste blu sono 10, e sono quelle più usate dai principianti e da chi si approccia da poco allo sci. Gli amanti dello sport invernale possono invece usare le 13 piste rosse, mentre per i più esperti c’è a disposizione la pista nera.
Curiosità Andalo Fai della Paganella
Da segnalare che fino al 2014 Andalo e la Paganella sono state sede di allenamento della Nazionale Maschile Norvegese di sci.
Tutto il comprensorio sciistico si compone di 3 zone distinte, che vediamo di seguito più nello specifico:
- Andalo si trova a 1040 metri di altitudine ed il centro abitato è situato in una conca tra le Dolomiti di Brenta e la Paganella. Ideale per trovare strutture ricettive e per praticare ogni tipo di sport. Adiacenti al centro storico ci sono poi le partenze di 2 impianti di risalita che collegano direttamente il paese alle piste. Immerso nel verde c’è il centro sportivo polivalente (oltre 100.000 mq) dove si può praticare sport per svago o a livello agonistico, visto che è anche sede di allenamenti di squadre. Oltre allo sport Andalo è ottima anche per il relax e per fare lunghe passeggiate.
- Fai della Paganella (m. 968) è quello più facilmente raggiungibile una volta usciti dall’autostrada del Brennero. Anch’esso è circondato da un lato dalla Paganella e dall’altro dal monte Fausior. Qui sono molto attraenti i percorsi di orienteering e chiaramente le piste da sci. Per raggiungerle, vicino al centro si trova la partenza degli impianti. Come per Andalo, anche Fai della Paganella offre molte strutture ricettive per le vostre vacanze e per assaggiare specialità enogastronomiche.
- Molveno (mt. 864) è la terza località del comprensorio e forse la più panoramica, trovandosi anche sull’omonimo lago ai piedi delle Dolomiti. Il paese si trova a soli 5 km dagli impianti di risalita di Andalo, ed è esso stesso meta turistica per le caratteristiche costruzioni montane, per il centro storico pedonale e per essere accesso al Parco Naturale Adamello Brenta. D’estate, soprattutto, il luogo diventa ideale per relax, passeggiate e vari tipi di sport.
Collegamento piste e impianti Adamello Ski
Le tre zone sono collegate in maniera ottimale, soprattutto Andalo e Fai della Paganella, grazie ad un’unica rete di impianti a cui si accede con unico skipass. 17 sono gli impianti del comprensorio:
- 12 seggiovie
- 2 cabinovie
- 3 tapis roulant
In pratica gli sciatori possono passare da un impianto all’altro senza togliere gli sci dai piedi. Molveno è invece raggiungibile con qualche difficoltà in più, ma la pista è comunque servita da una seggiovia.
Snowpark Paganella ski
Per chi ama lo snowboard, ci sono snowpark di tutto rispetto, lo Snowpark Dosson ed il Paganella Fun Park. Quest’ultimo è un parco divertimenti per grandi e piccini in cui ci sono strutture modernissime e diversi servizi:
- area gonfiabili & baby village
- pista mini motoslitta
- scuola di sci
- magic igloo
- parcheggio auto/pullman
- bar ristoro
- solarium
- snow ball
- pista baby
- tapis roulant
- pista snowtubing
- pista airboard
- pista bob
- pista slittini
- noleggio attrezzatura
Scuole sci Paganella Ski
Le diverse scuole di sci della zona garantiscono il massimo della sicurezza e dell’affidabilità, con oltre 100 maestri di sci di varie discipline che riescono a seguire anche non-vedenti e portatori di handicap, per i quali ci sono programmi specifici.
Sci di Fondo Paganella Ski
Chi ama lo sci di fondo ha a disposizione 2 anelli, uno al lago di Andalo (2,5 km che restano illuminati fino alle 21) e uno nei boschi, di 5,5 km. Proprio la novità dell’illuminazione notturna delle piste del Paganella Ski è di grande impatto per gli sciatori. Oltre lo sci, poi, potrete svagarvi nel nuovo centro AcquaIn con piscine, estetica e benessere. Consigliatissimi infine, a dicembre, i mercatini di Natale di Mezzolombardo.
Esercizi presciistica, Combinazione di corsa laterale, jump, squat, skip alto
Esercizio di presciistica che va a stimolare la capacità coordinativa, la forza esplosiva degli arti inferiori, abbinata ad un’ andatura specifica della corsa.
Un ringraziamento speciale a:
Model: Marta Losego
Location: Palestra Meeting Action – Tolentino (MC)
Lo spazzaneve da tenere in casa per le emergenze neve
DTV Shredder della BPG Werks può essere utilizzato anche come uno spazzaneve da tenere in casa per le emergenze neve.
DTV Shredder il nuovo concetto di fuoristrada
Esercizi presciistica, Rematore con due manubri in appoggio su una gamba
Esercizio di presciistica completo di preparazione atletica per la parte posteriore del busto con un lavoro isometrico e di equilibrio per gli arti inferiori.
Un ringraziamento speciale a:
Model: Marta Losego
Location: Palestra Meeting Action – Tolentino (MC)
Sciare a Gulmarg Kashmir in India
La cabinobia chiamata Gondola è stata aperta nel primo tratto nel 1999 mentre l’ultimo è stato definitivamente aperto nel 2004 e permette di raggiungere la sommità della montagna a 4000 metri.
Per i meno esperti è consigliato scendere alla fine del primo tratto dove sono presenti alcuni skilift.
Per i più esperti c’è un servizio di heliski e si può essere accompagnati da guide alpine per poter scendere nei tracciati più impegnativi.
Esercizi presciistica, Rematore ad un braccio in appoggio su un manubrio
Esercizio di presciistica con interessamento predominante del muscolo gran dorsale, con un lavoro isometrico e sinergico sia dei muscoli degli arti inferiore che superiori del corpo.
Un ringraziamento speciale a:
Model: Marta Losego
Location: Palestra Meeting Action – Tolentino (MC)
Cartina piste e impianti Eremo Monte Carpegna
La cartina completa delle piste sci e la mappa degli impianti di risalita della località sciistica di Eremo Monte Carpegna.
Esercizi presciistica, Balzo combinato con calciata dietro
Esercizi di presciistica di forza esplosiva con interessamento dei muscoli laterali della coscia in primis il tensore della fascia laterale con la partecipazione del bicipite femorale.
Un ringraziamento speciale a:
Model: Marta Losego
Location: Palestra Meeting Action – Tolentino (MC)
Dove sciare a Mondolè Ski
In Piemonte, ai piedi del Monte Mondolé, nella zona di Mondovì, si trova il più grande comprensorio sciistico della provincia di Cuneo, e il secondo per importanza in Piemonte solo dopo la Via Lattea. Tutto il comprensorio si estende su 2 comuni, che sono parte integrante degli impianti: Frabosa Sottana e Frabosa Soprana, e collega le stazioni sciistiche di Prato Nevoso e Artesina. Dal 2007, anche gli impianti storici del Monte Moro e della Malanotte si sono aggiunti alle stazione del comprensorio, formando la zona di Frabosa Soprana. Il comprensorio di Mondolé Ski negli ultimi tempi ha subito un forte sviluppo, grazie anche ad un forte potenziamento degli impianti di risalita, al sistema di innevamento programmato e delle piste da sci attraverso cui si uniscono, sci ai piedi, le stazioni di Artesina, Prato Nevoso e Frabosa Soprana.
Per accedere al comprensorio è anche possibile arrivare da Roccaforte Mondivì, che è collegata a Mondolé Ski da 2 seggiovie da cui si accede direttamente al Pian della Turra di Artesina. In tutto il comprensorio ci sono oltre 130 km di piste, di cui addirittura 97 piste sono per lo sci alpino.
Gli impianti di risalita sono ben 34:
- 14 seggiovie
- 10 skilift
- 10 tapis roulant
Snowpark Mondolè Ski
Per chi volesse provare poi emozioni diverse ma praticare sempre sport sulla neve, c’è anche la possibilità di sfruttare il bellissimo snowpark e le piste che sono riservate a tutti gli amanti dello snowboard. Le emozioni poi continuano anche di notte, con gli impianti di Prato Nevoso, il Campo scuola e, appunto, lo snowpark, che rimangono aperti di sera 4 sere a settimana dalle 20 alle 23.
Giochi sulla neve per i bambini
Per i più piccoli, poi, aree giochi dedicate sulla neve, ginfiabili e campi scuola con maestri professionisti: a Prato Nevoso c’è Pratolandia, Giocomondo si trova ad Artesina e Frabolandia a Frabosa Soprana).
Sci di Fondo al Mondolè Ski
Ad Artesina è presente anche una pista per sci di fondo.
Skipass unico al Mondolè Ski
Altra informazione molto importante per gli sciatori è che lo skipass di accesso al Mondolé Ski è unico e a mani libere, ed è valido per tutte e 3 le skiaree.
Impianti di risalita e piste Mondelè Ski
Qualche informazione, ora, sui singoli impianti che compongono il comprensorio di Mondolé Ski. Artesina si trova proprio ai piedi del Monte Mondolé, ed ha tracciati adatti un po’ a tutti i livelli. Le piste per lo sci alpino sono consigliate per gli sciatori di livello intermedio, mentre salendo più in quota, verso la zona di Rocche Giardina, si trovano le piste più impegnative e difficoltose, adatte anche agli sciatori più esperti.
Prato Nevoso è forse la località più conosciuta e più famosa di tutto il comprensorio. Le sue strutture permettono un facile utilizzo anche a bambini e famiglie, ed è sicuramente quella a fruizione più “turistica”. Da segnalare, oltre alle classiche piste, la possibilità di praticare freestyle nell’attrezzatissimo Fiat Snow Park, che possiede anche half pipe, e nei numerosi itinerari fuoripista.
Frabosa Soprana è l’impianto che per ultimo si è aggregato al comprensorio di Mondolé Ski. Le piste risalgono il Monte Moro e, grazie alla seggiovia Malanotte Prel arrivano a collegarsi con gli impianti di Prato Nevoso.
